国庆节期间，我收到一位朋友的私人来信，信中说，她每天吃药锻炼30分钟(尤其是慢跑)，身体越来越好。虽然有残留的症状，但我不在乎。

这是一位曾经患有严重抑郁症一年的朋友，她坚持锻炼和服药，基本上在一年内就摆脱了疼痛。

许多人总是担心抑郁症会伴随他们一生，但事实上，即使抑郁症是严重的，只要我们找到正确的方法摆脱困境。

至于为什么运动能帮助我们摆脱抑郁，摆脱抑郁的朋友说：

抑郁的特点之一是它会产生无穷无尽的干扰，当我们跑步时，我们会专注于这个过程，让我们暂时摆脱负面情绪，恢复暂时的平静。

因此，一些专家认为跑步实际上就像冥想，可以让我们回到现在，这是治疗抑郁症的一种自然疗法。

第二，跑步，比如服用抗抑郁药，平衡了我们的大脑神经递质。

根据这项研究，跑步会产生内啡肽，这是一种神经活性多肽神经递质，作用于大脑中的神经递质，这种物质的数量与抑郁密切相关。

在这里我还要强调的是，一些朋友总是担心药物治疗会影响自己，例如很多病人和家人担心长期服用抗抑郁药会使患者"愚蠢"，所以他们不愿意接受长期的药物治疗。

但事实上，即使我们不吸毒，抑郁本身的症状也会继续使人沮丧，我们的行为也会受到严重影响，也就是说，即使我们不吸毒，我们也有"愚蠢"的表现，不吸毒导致这些问题。

然而，大量案例表明，药物治疗是解决抑郁症最具成本效益的方法之一。因此，不要忽视抗抑郁药的帮助。

此外，由于药物的期望值不能太高，服用这种药可以和你没有病时完全一样，这是不现实的。所有疾病都用三种方法治疗，养七美分。家庭的一部分只能靠自己养活。

在上述情况下，这位朋友提到抑郁症的治疗已基本改善和恢复，但仍会出现一些症状，我认为这是所有抑郁症患者都必须面对的现实，因为抑郁症的康复并不意味着根本没有抑郁症，而是我们学会了如何应对症状。

就像她说的那样，"我仍然有残留的症状，但我不在乎。抑郁是每个人都有的情感特征。如果我们有抑郁的感觉，我们害怕甚至抵制它，最终我们只能使问题变得越来越严重。

我们需要用一颗正常的心来应对抑郁的重复，这是康复过程中非常重要的一点，那就是，我总是对一些朋友说"什么都不做"，你在面对症状时不需要做任何事情，只要等待症状自己离开就行了。

有些人认为，不管是不是有点消极，其实这并不是消极的，而是出于正确的心理状态的症状，我相信真正康复的人能理解我的意思。