市场上出售的速溶咖啡种类繁多，但总的来说，实际上有两种咖啡，一种是黑咖啡，另一种是融合咖啡。

黑咖啡是最基本的咖啡，因为里面只有咖啡粉，如奶油和糖。

融合咖啡很容易理解，你喜欢什么样的味道，你可以直接买到这种咖啡粉，这也是每个人都很容易喝的。

两者之间的味道要差得多，而卡路里的差距实际上更大。

因为黑咖啡没有牛奶和糖，所以热量最低。每杯黑咖啡只有2卡路里左右，其卡路里几乎可以忽略不计。

咖啡融合后，卡路里会飙升好几倍甚至几十倍。一杯混合咖啡可能高达数百卡路里。如果你一天喝两三杯咖啡，那实际上相当于多吃一顿饭。如果你每天喝两三杯咖啡，怎么会不容易长胖呢？

黑咖啡更适合减肥，不仅因为它的低卡路里，还因为黑咖啡含有更多的咖啡因，同样大小的速溶咖啡。

这就像肌肉粉和蛋白粉的区别，它们增加了碳水化合物和其他成分，而蛋白粉的蛋白质纯度更高。

因此，就咖啡因摄入的效率而言，黑咖啡显然是最有效的，因为它更纯净。

让我们看一看市面上常见的二合一或三合一速溶咖啡，它含有大量脂肪、糖和一些人造添加剂。这些东西确实让咖啡的味道更丰富，但也让它成为更广泛的受众，毕竟，只有更多的人会喜欢好东西。

黑咖啡注定只会被少数人所选择，甚至会成为一些人的一部分，假装是一种锋利的武器！

在味道上，黑咖啡注定是贫穷的，不管你买黑咖啡多贵，它的味道可能不如几美元甚至几美分一袋融合咖啡，毕竟，加上牛奶和糖，味道会上升好几倍，挂着黑咖啡。

但就功效而言，黑咖啡完全获胜。

如前所述，由于黑咖啡浓度较高，所以效果也更好。

对于一些有经验的健身爱好者来说，黑咖啡也是他们所称的"民用版氮泵"。"在训练前半小时喝一大杯咖啡，热身后咖啡因开始在身体中起作用，不仅可以帮助你在训练中提高耐力，还可以让脂肪在运动中更有效地补充能量。

因此，虽然黑咖啡的味道不尽如人意，但它确实取得了深刻而深刻的效果，所以很难拒绝。

唯一的区别是，他们的口味有本质上的差异，比如普通人可以明显感受到的酸味和苦味。

我喜欢喝苦的黑咖啡，所以在被我淘汰后，有很多酸黑咖啡。虽然它们在性质上可能没有什么区别，但味道也是决定我们能否坚持喝下去的唯一因素。

毕竟，黑咖啡本身就不太好喝了，如果你选择你不喜欢的味道，那就很难下咽了。

因此，在选择黑咖啡时，尽量选择他们最喜欢的口味，他们可以负担得起价格。当然，这个过程可能需要你购买两三种品牌的黑咖啡才能得出结论。

我现在喝的是什么，我用这杯咖啡买彩票。

这是苦涩的，如果你喜欢酸咖啡，你可以选择UCC 114，这种酸度很好，但我不喜欢。其他117款都被放弃了，因为它们的便携性不够强，用玻璃瓶闲逛让我很不舒服。在喝酒时，总是很难掌握咖啡粉的数量。

当然，这并不是说UCC咖啡不好，我以前喝过一段时间，味道真的很好，但现在它不符合我的要求，所以我逐渐更换了它。

最后，建议喜欢晚上训练的伴侣不要拖得太晚，因为此时喝黑咖啡可能会影响你的睡眠质量。然而，对于一些神经较大的人来说，即使在睡觉前再喝一杯咖啡也不会影响睡眠。

然而，咖啡因确实增加了我们的神经活动，这影响了我们的睡眠。

因此，对于有睡眠问题的人，试着在9点之前开始训练，9点之前完成训练。如果训练太晚了，不要喝黑咖啡。