当妇女到中年时，她们经常吃四种食物，滋养她们的脸，补充她们的血液，延缓她们的衰老，增强她们的抵抗力。

黑枸杞是迄今为止原花青素含量最高的天然野生水果。枸杞含有17种氨基酸和13种微量元素，其中钙、镁、铜、锌、铁含量高，具有较强的抗逆性。其维生素、矿物质等营养成分也非常丰富，具有显著的抗衰老作用，可以防止皮肤皱纹的早期形成，使皮肤更年轻、更有活力。它不仅可以防止皮肤皱纹的早期形成，还可以补充营养，消除体内有害的自由基。

黑木耳富含蛋白质，其蛋白质含量可与动物食品媲美，故素食者素有"肉素"之美誉。此外，维生素E含量极高，是一种美白皮肤、延缓衰老的好产品。黑木耳铁含量最高，是菠菜的20多倍，是滋养面部、补充血液、防止缺铁性贫血的优质食品来源。

秋天多吃，能起到美容、解毒、抗衰老的作用。榴莲含有果胶、蛋白质和多种微量元素，以及碳水化合物和维生素。如果你多吃榴莲，不仅可以改善体质，还可以有效提高免疫力，增强身体活力。对于老年人来说，如果适当吃一些榴莲干的话，可以防止不适引起的高血压，还能有效滋养肝脏和保护肝脏，保护血管，使身体变得更健康。

黄瓜是一种比较常见的蔬菜，它是一种功效极佳的保健材料，能补充钙和增强骨骼，还能延缓身体衰老，人们吃后吃后保持健康有很大的益处，它能有效地促进身体新陈代谢，扩大皮肤毛细血管，促进血液循环，增强皮肤的氧化还原作用，帮助排出体内毒素，减少皱纹，发挥除皱滋养皮肤的作用，排毒保湿，还能起到减肥除脂的作用。