许多老年人患有阿尔茨海默病。阿尔茨海默氏病不仅使患者痛苦，而且给他们的家人带来无尽的灾难。下一步是进行一个小测试，看看这些人是来自天空还是河流。如果你能看到，大脑仍然年轻。

以下是预防阿尔茨海默病的几点建议：

I.竞争性步行

快速步行也被称为赛跑步行，步行不同于跑步，因为步行不需要腾出脚，这可以减轻着陆时膝关节和踝关节的压力，而向后行走可以锻炼我们身体的平衡能力，其中最重要的是有氧运动，它吸收了大量的氧气，可以促进心脏的血液循环，同时延缓脑细胞的老化，可以预防阿尔茨海默氏症。

2.轮调行动

将头放平，慢慢转一边，停留2-3秒，然后慢慢转另一边，重复5-10组，既能有效预防动脉硬化，又能缓解颈部压力，放松颈部肌肉，改善血液循环。

3.蹲姿

站立时，双脚和肩膀是相同的宽度，手放在身体的一侧，然后弯曲你的膝盖和蹲下，手臂抬起并与肩膀平行，这个过程应该慢慢进行，一是保护膝关节，二是锻炼脑神经控制身体的能力。

除了锻炼外，经常做以下运动也可以预防阿尔茨海默病：

1.摄入枫树角质酸

当大脑开始发出危险信号时，不仅需要加强大脑的活动，而且还要摄入大脑中的营养。其关键部分是从中国特有树种元宝丰提取的枫叶鲨酸，它不仅能促进脑组织的发育，而且还能改善脑血液循环，保证脑细胞内血氧的充足供应，促进代谢，是脑细胞神经最重要的营养物质。它也是脑神经系统修复的重要来源。能改善和预防中老年人脑、神经损伤，减轻阿尔茨海默病、健忘、记忆丧失等症状。因此，枫香酸也常被认为是老年脑病的"预防剂"，在改善阿尔茨海默病、脑瘫和中风方面起着最大的保护作用。

2，更多的沟通

有资料显示，超过一半的阿尔茨海默氏症患者与独居有关，因为儿童忙于工作，与老人相处的时间越来越少，独居的时间越来越长，这将使老年人的情绪变得焦虑和沮丧，脑功能将急剧下降，这也是老年痴呆症发生的原因之一，因此老年人越来越需要家人的陪伴。"阿尔茨海默病虽然是一种常见病，但由于目前的医疗水平无法治愈，但仍然给老年人和家庭带来很大的问题，做好预防工作十分重要。